资料来源族维生素及其功

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能分钟阅读<分享族维生素及其功能谷物是身体正常运作和维持健康的必需营养素的来源。一般来说它们含有大量的碳水化合物、纤维、矿物质和族维生素。维生素是我们通过食物获取的微量营养素。它们在我们身体的功能和健康方面发挥着重要的作用。查看以下谷物中突出显示的族维生素的主要功能维他命    功能    它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢对于为身体提供能量至关重要它对于血细胞的形成和正常的血液循环很重要有助于适当的成长和学习。    参与抗体的产生和形成它对于血细胞的形成和正常的血液循环很重要它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢对于为身体提供能量至关重要。    有助于神经系统的功能它对于血细胞的形成和正常的血液循环很重要它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢对于为身体提供能量至关重要。    参与抗体的产生和形成它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢对于为身体提供能量至关重要。

它对于身心健康至关重要。巴西食物金字塔建议每天食用份谷物。它们是我们饮食的基础这证明了它们的营养重要性。食用各种谷物很重要因为每种谷物都为我们身体的不同功能提供特定的营养。查看有关他们的其他有趣事实。资料来源巴西。卫生部卫生 墨西哥電報號碼數據 保健秘书处。巴西人口食品指南促进健康饮食。巴西利亚卫生部年二美国农业部农业研究服务处。美国农业部三．标准参考营养数据库第版四．腓立比食物金字塔营养的基本基础。圣保罗马诺尔年。水果、蔬菜和蔬菜的小贴士分钟阅读<分享水果、蔬菜和蔬菜的小贴士水果、蔬菜和豆类是纤维、维生素、矿物质和抗氧化化合物的主要来源对维持健康很重要。巴西有多种品种如橙子、苹果、南瓜、西红柿和生菜。




它们很容易找到可以生吃、煮熟、炒、榨汁以及冷热食品如薄煎饼、纸杯蛋糕、三明治馅料和沙拉。然而与了解如何准备它们一样重要的是以最佳方式购买和保存它们也很重要时间    尖端购物时理想的情况是每周去市场或集市以便家里始终有新鲜食物。    –叶子必须干燥、无烧伤且呈鲜绿色。–蔬菜选择皮完整、颜色浓的蔬菜。–芒果、鳄梨、桃子、李子和木瓜等水果如果您很快就要吃它们请选择最软、更成熟的水果。–皮较硬的水果可以购买已去皮的水果以便尽快食用。西瓜成熟时应发出中空的声音瓜茎对面的一端成熟时应柔软菠萝成熟时顶部的叶子应容易脱落。卫生和保护每天检查冰箱、食品储藏室和水果盘中易腐烂食品的状态。此外对食物进行消毒以方便食用。–用流水和次氯酸钠清洗生吃或带皮食用的食物（浸泡分钟–升水中加入滴）。–洗过的叶子束必须在离心机中干燥并用纸巾将叶子下方、叶子之间和顶部存放在密闭容器中。